Web Hosting by Netfirms | Free Domain Names by Netfirms

您自己就是您最大之敵人『第三章』

把自己當作假想敵,要克服和戰勝自己是一件很不容易辦到的事情,但是論不到我們去選擇,必須這樣做。 首先要克服緊張和急燥所引致之痙攣,可以輕撫手背﹒四處張望分散注意力﹒徐徐深呼吸﹒切勿拍打,越是拍打,就越是痙攣,對於放鬆是毫無幫助的,及上文提到把雙手指穿梭著往後拗二十秒﹒又把姆指拗一次,坐著時按手十五分鐘﹒上述各種辦法皆可幫助鬆馳。

我發覺有些病友他們行起路來手部非常之緊握和彎曲,顯示著肌肉和筋絡正處於緊張狀態,不知道怎樣才可放鬆﹒長久繼續下去,遑論會令到手部復甦,有朝一日它會漸漸回復功能之時,不得其門而入,這是十分可惜的事情！須要停下來做拗手,每天十數次以上,把大門敞開好讓它容易地返回來。 要明白到每個人都想急於恢復功能,但不是一踢即蹴的,而是按步就班去施為,運用不得其法﹒即適得其反的效果。

做什麼運動前都處於柔和心境,運動時要意念習中在某一部份如手掌、手腕、手臂、腳部也如是,其它各部份必須放鬆來配合,不是整體發力﹒而是局部,整體發力是僵硬,局部發力是靈活,開始時是有些不適應,慢慢習慣後,就感到得心應手了,到時必然會領略它的好處,要珍而重之般去運用。

好像踏單車時壞手必須垂下放鬆和慢慢踏來感應及控制才能達致最佳效果,踏時腦部會放出一種電波來感應﹒接收回時會作出下一個動作教我們怎樣去配合,腦細胞會將過程記錄下來,留待下次訓練時作出改進,盡量不要綑綁﹒由它滑溜掉再次擺放好,盡量不要用手去幫助,這樣重覆去訓練控制必有所成,整體的訓練也如是。

就這樣按步就班,才有今天的成績,好像有些病友又沒做過手術﹒手腳又比我靈活和病情又被我輕許多,但他們行起路來和落樓梯沒有我那麼自然及「灑脫」,甚至乎有些還不敢上落樓梯,在這裡帶出了一個問題,是什麼？就是我肯去尋找問題的癥結所在及運用所學過的東西,不斷自我刻意訓練改善﹒不斷去克服心理上的障礙,經物理、職業、鍼灸三樣治療和上列的辦法戒去急躁﹒緊張所引致之痙攣及一切以慢為開始,控制好後先至快,這就是我康復所經之路。

怎麼樣行路和上落樓梯先至有自然及「灑脫」之感覺呢？ 首先要拉鬆筋絡,在有攔河的地方,把雙手互相抓緊(有些病友初時壞手還未夠力,不要緊此乃從無到有的開始,繼續做)﹒手掙及頭部俯臥在欄河面﹒身體要直把雙腳分先後盡量往後蹬﹒腳跟要掂地﹒左右計為二次.每次二十秒共做六次。 又把雙手抓緊攔河面,雙腳尖距離攔河之間約八吋,手腳互相撐直,將身體不斷往後壓.約三十秒。

再用雙手把攔河面抓緊,距離攔河約一呎(就個人最自然的方式而做)﹒慢速蹲下約二十秒﹒再慢速站起約六至八次,太多次數會令到膝關節不勝負荷,為之不美(日久為之就無須抓緊攔河也可以做到﹒到時可練習持久力,去到沒有坐廁的地方也可以大解了,站立與蹲下好壞腳同時發力)每一次蹲下和站立完畢可將雙腳站好踏在原地去令到雙膝關節相繼郁動﹒這個能作為舒緩之用。 接著用好手抓著攔河面以最自然的方式站立左腳盡量伸直,踼前踼後做二十下﹒右腳又做一次。

跟著用好手抓著攔河﹒壞腳屈曲好腳伸直像拉弓般以身體施壓令壞腳屈曲﹒伸直四十次,要用壞腳趾掌之力,這個加強訓練是令到有能力去上落樓梯(如練習久了﹒可無需抓著攔河﹒也可以好壞腳互相交替來做﹒每次十秒計合共十六次﹒無須施壓﹒前弓步後伸直般,輪到壞腳時像好腳般盡量跨出,在下雨天時也可以跨過積水)。

再用好手抓緊攔河面﹒而壞腳掌踏在中間之橫卡上,壞手垂直﹒以身軀壓在壞腿上做二十下做四次﹒繼而好壞腳互換再做四次,記住好壞腳支撐著地面時盡量伸直及腳跟要掂地(每次做完壓腿都要再次站好﹒踏在原地左右腳重心交替著擺動屁股去舒緩),如果以上都能夠輕易般做到的話﹒繼續做一個難度甚高的動作(有血壓高者不適宜做)﹒以壞腳做支點好腳盡量分開雙腿和伸直及放鬆,好手支撐著地面﹒屁股向後慢慢施壓,初時做十秒﹒續步加到二十秒﹒做兩次,做這動作前一定要衡量壞腳夠不夠力去支撐﹒如果不夠力去支撐那就很容易扭傷,再做一次左右踼腿去舒緩腳部之不適。

再次站好雙腿之間以不超過兩呎以個人最自然方式為準,雙手平胸屈曲盡量向左右擺動手掙﹒做二十次,繼而壞手盡量向上提升屈曲﹒向下伸直做二十次﹒再橫向屈曲伸直做二十次,與及用壞手像游泳自由式向前做十次向後做十次,最後盡量放鬆垂低雙手左右擺動二十次這個是練習肩胛骨和手掙與肌肉控制的方法。

跟著要有一個空間讓身軀跌下不致碰撞到任何物件的地方,把身體站立好﹒用上列的辦法去盡量放鬆,接著壞腳膝關節微屈﹒好腳擺放在壞腳之前,以壞腳為重心﹒盡量成一直線,做二十次,又再站立﹒放鬆及壞腳微屈做支點﹒交錯般擺放好腳,做二十次,這個控制重心的練習可幫助靈活地閃避他人的碰撞及壞腳趾掌的訓練,如果訓練有成﹒可用好壞腳交替來做,又能用壞腳的趾掌洒開大步來行路及上落樓梯,那樣壞腳跟就能避過震盪傳至臗關節所受的傷害了。

若遇到腳板抽筋之時無須恐慌﹒將患腳伸直向後平放﹒腳跟掂地趾掌間施壓﹒十數秒之內可解,還要記著上落樓梯和乘搭自動電梯之時必定壞腳先行﹒要不然壞腳就給拖住了,除了上公共巴士必定用好手抓緊扶手及好腳先上之外(事關梯級太高),和壞腳先落。 及左右腳搭上每一級﹒與每一步之時﹒重心必然都跟隨著﹒行路時還要兼顧伸直腰板與及肩膊是否平衡,給別人看到一拐一拐就不好,如果以上都能夠做得到的話,就可以自然「灑脫」而行了。

乘搭輕、地鐵之時最好站立於閘口兩邊,用好手把持著扶手,訓練用壞手去抓緊企柱,及壞腳趾掌去適應輕鐵之擺動和好壞腳交替重心站立練習持久力。 與及上下車遇著人多時,便要出聲叫人讓您上落(說您不方便﹒請讓一讓)。

初初行路和上落樓梯腳部之筋腱和肌肉還末能夠適應,有些時候還會「拗柴」必然產生痛楚﹒因此怕痛而不敢繼續做行路和落樓梯這個運動,我在這裡介紹一種藥膏給您們,名叫嶺南萬應止痛膏,我現在每天朝早及晚上洗完澡待乾透了在腳眼或患處搽上作為舒緩及保健之用,捈搽之時分開關節用指壓捽,筋腱用手枕按游式那就不怕捽傷筋腱了,及留意使用之方法。 及注意所穿著之鞋底部夠闊否﹒如不夠闊那就很容易「拗柴」了。

得一想二就是對於正常人起貪念的一種稱呼！ 但是對於我們腦部曾經受過傷引致半身不遂的人來說也是另一種看法﹒簡直是夢寐以求,回想初時由臥在病榻﹒繼可坐起﹒再可站立﹒又可行路﹒後可上落樓梯﹒奢望將來也可作緩步跑,每拾回一種曾經失去過的功能那種心情和喜悅真是難以形容,正在意味著下一個目標是等待著我們毋懼艱苦去克服和戰勝它,正是明知山有『苦』﹒偏向『苦』山行。

說易行難,我們要將這個「難」字當作理所當然的事辦,持著世上無難事只怕有心人的古訓,像蠶食般尋回所失去的東西,我們要做到殘而不廢,自己做得到的事情,必須要靠自己去嘗試做,不要倚賴別人的幫忙。別忘記？？我們尚有一邊身軀功能還未失去！剩下的智慧還未運用得到呢!不要把自己看扁了。 還要帶動壞肢體做運動,日復一日﹒能力必定與日「佝」增「音：溝、註:與常人有異﹒而帶有病態之增」,如做到壞手能夠帶動好手,就距離成功又邁進了一大步。

回想前時我往仁愛堂社區中心學中文電腦,教我的老師名叫陳志勵,陳先生也是傷殘人仕,有次車禍引致全身癱瘓,須坐著輪椅,但我第一眼看見他,就啟發起一個問題？他傷成如此也不氣餒,還可以做我的老師,我們比他還要幸運得多,我們尚可訓練重拾回失去的功能,但他的下半生都需坐著輪椅去渡過﹒想鍛練都無從﹒控制身體的神經線都斷了,那就更加激勵我的鬥志。

我門既然今天不幸地成為傷殘人仕,要面對現實去接受,為明天作好準備,迎接將來所有的挑戰,不要屈服、氣餒於今天辨不到之下,要繼續鬥志頑強般像『風中之勁草﹒海中之鷗鳥，無懼那狂風和駭浪四處去覓食,及不屈不撓的精神,與能高瞻遠矚那樣地為他日設想,明天......定必會更加美好』。

有很多東西是適合我們去學習的,為了重新再投入社會工作而鋪路,例如電腦﹒現在我學識了倉頡和文書處理可在這裡以文溝通,香港傷殘青年協會和弱能人士職業訓練局合辦課程還接受我學電腦繪圖申請呢。 不但如此,在97年6月4號傷心日那天我還考獲傷殘人仕駕駛執照,又將會在道路上再次奔馳,為了明天......請別放棄﹒再加把勁兒﹒事在人為,願您們也可以辦得到的。

至今在不覺間發現自己言語運用、行動、思維、靈敏程度上和以前比較又進步許多,用來印証,袛要整體上不斷訓練,器官感覺上不斷予與剌激,定然還末到止境,要明白到「人靈若轉動﹒何須停留在此間」這個道理,為了証明您們也可以﹒及能夠辦得到的,請您們踴躍投稿。 且待來日思潮再氾之時,定當在此撰文予會友儕。

再三謝過屯門醫院﹒與戴麟趾夫人復康院醫療護理人員,及社工葉姑娘來接替王先生腦之友的會務同工聯會診所謝醫師,還有您共我積極參與之康復鍛練,和互勉之。

謹敬在此借用國父孫中山先生之勵語......

「革命(康復)尚未成功,同志仍需努力」。7.92年一7.98年