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永不言棄『第二章』
一個人有病並不是什麼大不了的事情,但是有病而不想辦法去令到自己早日康復,而是怕辛苦放棄練習,需知道萬事起頭難,從無到有,由小到控制肢體能力達致能夠行路及做各樣動作,是經過每天不斷用意念去練習才有成績。正是一分耕耘,一分收獲,付出得多自然回報就更多了。我發覺有些病友在失望無助和感到徬徨之餘,我僅在這裡道出四年來練習的心得與各位分享。
我的座右銘是膽大 (什麼動作都嘗試做,要不然就不知道自己進步到什麼階段),心細 (萬事要小心,思考過安全而為之),面皮厚 (我行我素,自己康復為上,不要理會傍人的好奇眼光,及暫時忘掉過去曾經光輝過的日子,免因此而感觸,阻礙重拾新生)。
首先千萬要記住,做任何運動前,例必一定要拗手約二十秒或按手十五分鐘視乎行路或坐著而定,將痙攣的肌肉和筋絡鬆馳了才開始。
中風病發不覺四年了,已經過了康復黃金期,但我仍然每天都行路和上落樓梯去刻意自我改善,每當行了一段時間肌肉開始有些緊張,我便停下來用好手將壞手指穿梭著往後拗,大約二十秒,又將壞手姆指拗一次,待鬆馳下來再展步,如是者便由當初步履蹣跚,到現在可以及得上平常人步速四份之三,每上落一次樓梯又重複拗手,至今無須望著梯級也可像平常人一樣上落,需記著用好手那方靠近扶手,必要時抓緊扶手免至跌倒,每一次到平台時都歇一歇,待稍為放鬆、再起步。
如果遇著行人碰撞跌倒在地上,第一時間用好手護著頭部,您不要驚慌,必需歇著令到身體盡量放鬆,跟住側著身壞手向上用好手掙令到身體稍為坐起,再運用好手掌幫助坐正,以好手幫助壞腳屈埋盡量貼近大腿,繼而用好手掌按在地上(跟身體以不超過一呎為準)跟住好腳屈埋再以爆炸力提升整個身體,這個跌倒後再站立起來的練習以多做為佳,勤習之後就有恃無恐去什麼地方都可以,現在還能夠做sit﹒up哩。
當每一天早上睡醒之時,肌肉在那時正當最鬆馳的時候,睡在床上練習控制,側著身體壞手腳向下,運用意念去控制手掌拗落、轉動、拗上和伸直,當有需要時可用好手幫助,約三十分鐘,同時交叉疊著雙腳好腳在前盡量出力伸直踼出及屈埋,以好腳做成阻力,每次二十下做兩次,這個練習可以幫助行路,及屈起膝關節把雙手指穿梭著放在枕頭上,盡量左右擺動雙膝,每次左右計為一下做二十下,稍歇再重做一次,這個練習可以幫助轉身靈活及腰部舒緩和行路時身體沒有那麼僵硬,以慢動作做為佳,跟著側著身體壞手腳向上,練習將壞手伸直舉高到枕上及放低,每次做二十下,稍歇再重做一次。
不論有沒有言語困難的,必需每天讀報章練習,不可小看讀報章這個練習,因為由看到聽到及想到的每一種事物,都是經由大腦運用邏輯、思考組合,而再由言語功能講出來的,非常之複雜,回想病發初時,由他人講出每一句說話,我要半分鐘左右才能消化領會得到,及需要他人估我講些什麼(猜中有獎一笑)。
練習到至今我可即時作出應對,練習時要融入、領會,每個發音要正及準,與家人及朋友對多些話,不要自我封閉,現今我可以跟一些稍為慢些拍子唱歌。 我發覺到死了部份腦細胞,令到思維方面出現一個斷層,要令到這個斷層再次串連及靈活起來與能夠分辨事物,辦事方向感覺(有一次洗完澡,將扭乾了的毛巾往馬桶裡扔掉,真傻瓜再笑),維一的方法就是讀報這個練習,據悉一個普通人的腦細胞,一生人袛不過用了十份之一左右,其它的有待開發,我們就讓仍健在的來代替已經死亡了的腦細胞,官感上不斷給予剌激,繼續訓練發揮潛力,言語和肢體必定再現重生功能。
讀報初期是非常艱辛,開始運用記憶邏輯去搜尋斷層內似是如非的影像殘痕或是似曾認識的字體和事物,全靠仍健在的腦細胞協助逐一儲存回失去的記憶。先由一兩個字開始,再由弍變四如此類推,大部份都是時事社論,因為需要運用邏輯去推拷,正是給予腦部重建記憶系統的最佳訓練。
當吃完晚飯,約一小時後,去做十五分鐘扯繩,及用好手拿著一端繩,另一端將壞手指穿住與肩膊成一平衡和伸直,左右盡量擺動,這個運動能夠將手筋拉長,來回一次計做二十下,要出力向前伸展又二十下,與及屈埋伸直二十下,三種動作為一次計,稍歇又再做一次。
臨睡前又做按手十五分鐘,當壞手按下之時出力,另一邊屁股要提起,連續做﹒累了稍歇,初時可用好手幫助扶著壞手掙,這樣可將肩膊肌肉練強﹒避免跌較﹒容易扭傷,再做五分鐘以壞手掌按著床出力屈曲伸直手臂,跟著用好手穿梭壞手指伸直手臂向上屈做二十下,又伸直手臂穿梭著手指左右轉動三十下, 又用壞手捻著塵泵(即相機用來吹鏡頭那種)練習手指,跟著用膠圈練習手力,初初由10kg練起﹒每5kg加上去。 再睡回床上去練習各種壞手腳舒展,所有控制肢體的活動都是睡在床上開始,皆因站起來有地心吸力的那種阻力。
病發一年後,經過半年鍼灸療程,到現在每星期只不過兩次作為保健之用,我發覺鍼灸配合物理治療與及職業治療,是最適合我們腦科病人康復之道,缺一樣都不覺得完善,鍼灸可以通經絡,令到肌肉與筋絡可得到鬆馳,從宜做起運動來和語言的訓練感到事半功倍,到現在我的壞手腳與及面部肌肉感覺上沒有先前那麼怕冷、水腫及遲鈍,現已恢復七八成了,與及給物理、職業治療師感覺上我須然進步得慢、但仍然是有進步的!
但我不是曾經去接受過鍼灸,我是否能夠像現在那樣地進步呢？ 在我的感覺上那是沒有可能的。 我未去鍼灸之前用盡我本身的氣力所做之運動袛不過六七下,但是我去鍼灸之後我可去到二十下,和各方面的訓練都漸入佳境了。
在戴麟趾夫人復康院半年後,物理治療師給我的評語是....沒有前景.即是難再有進步,可是經鍼灸之後,和我那揳而不捨及渴望尋求康復的精神﹒與堅持信念我必定會康復的,四年後的我,仍然為著壞手努力不懈繼續做訓練,我現在用單壞手可以玩手單車,及拉健身彈簧,洗澡時訓練用壞手提著花洒幫助洗腳呢,及用單杆式開關來練習控制。
自手術後經過這樣的訓練和鍼灸,用來証明這四年來並末有白費過一分一秒能夠令到自己康復的光陰,現在我能夠到處去,可以乘搭所有交通工具,他日能夠回國觀光、出外旅遊、及能返回工作崗位,正是我所冀望、能夠達到便算成功!!
我認為腦科醫生既然救回我們的性命,並不是任由我們自我放棄,康復是有很多辦法的,視乎您去不去尋找,我們應本著互相勉勵的精神去自救,交換康復的心得,千萬不要白費令到自己康復的光陰。 還有很多康復的心得留待來日再談。 再次多謝屯門醫院﹒戴麟趾夫人復康院﹒醫療護理人員,及工聯會診所謝醫師。
『如欲交流心得者，可在主網頁的左下角《與我聯絡》方格內email給本人』
正是:願您有恆心,康復便成真。
